trening rano

[...] nie to te samo obciążenie i rep ;)  Nie ma co się nawet rozpisywać ;)  Szama i cała reszta póki co bez zmian ;)  Lecim dalej ;)  A i jak kogos denerwuje tyle tych zapisów z treningu to niech napisze to będę kasował i dawał tylko aktualne czy coś. Ja to zostawiam dla samego siebie bo jak będę sie musiał cofnąć z obciążeniem to będę chciał [...]

[...] trochę pomaltretuje to 120kg i zejdę później z obciążeniem, już nawet nie chce mi się nim przejmować ;)  A i co do zmian to w DT zostaje wszystko jak było  A w dni bez treningu +5g białka do każdego posiłku ;)    Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 117x7 97x10 87x11+3 120x5 100x10 90x10+3+2 2. Unoszenie hantli na boki 28x16 28x12 22x16 [...]

18.12.2021 12 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Od rana zamieszanie w domu, myślałem że na trening już się nawet nie wyrobię ale spiołem poslady i tak na styk wszystko mi wyszło :D Jako rozgrzewka przed treningiem jeszcze byłem podłogi w całym domu xD haha więc dogrzany byłem że ho ho xD  a na treningu bajeczka. Trochę [...]

19.12.2021 12 Tydzień Masy Waga: 115,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj bareczki i zdecydowałem że ponownie podejdę pod 120kg no ale znów tylko 5p więc na kolejnym treningu robie regres o 10% około i znów bedę coś tam próbował progresować ;)  Trening tak to bardzo spoko ;)    Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 120x5 100x10 90x10+3+2 120x5 [...]

20.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc 13 tydzień masy rozpoczynam treningiem rąk :D Jeżeli wszystkie treningi będą takie jak dziś to ta 13stka nie jest mi straszna :D hehe  A tak poważnie to nie wierzę w jakieś pechowe liczby itp więc jazda z tematem ;)  Trening bajeczka w sumie, niby tam widać że gdzieniegdzie [...]

22.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Lecimy dalej, po odpoczynku pora na klatkę i dwugłowe uda ;)  Trening bardzo fajny, ogólnie wszystko pozytywnie. Nie mam się nawet co rozpisywać. Siłowo każdy widzi jak jest, czasami lepiej czasami gorzej, cała reszta trzymana na tip top. Więc tylko pracować i czekać na efekty ;)    [...]

[...] 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj plecy które katowałem prawie 2h xD w sensie że o 14:35 schodziłem do piwni a o 16:20 skończyłem robić brzuch :D  Masakra ja to z treningiem sobie nie radzę na bank, w sensie że mam jakieś tam założenia ale wystarczy że gdzieś coś mi ucieknie powtórzenie czy coś to już albo rest pause wchodzi albo [...]

[...] sie waga z rana w wigilie 116,6kg dzisiaj z rana 115,2kg  Dwa dni offu wpadło pod rząd to odpocząłem dość dobrze więc można działać dalej ;)  Dzisiaj wypadła kolej na rece, trening super. Chyba przez te dwa dni odpoczynku ale czucie jakby o wiele lepsze niż zawsze, chyba że mi się wydaje no i już chciało mi się tego treningu tego nie mozna [...]

[...] Masy Waga: 118,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj tak jak wspominałem bez cardio ale za to na siłowym ręce. Po pierwszym ćwiczeniu już myślałem że to będzie mega kiepski trening bo coś te poręcze wcale a wcale nie szły jak powinny. No nic, trudno się mówi ale za to cała reszta już znośnie i zadowalająco ;) Trening: Ręce 1. Pompki na [...]

[...] tej wody strasznie ;) Jutro zrobie foty z rana to wszystko będzie widać ;) A tak jak wspominałem tylko po 5g białka do każdego poziłku było dodane na ten tydzień.  Co do treningu to siadły barki, trening super, w wyciskaniu dołożyłem kolejne 2,5kg (115kg) i zrobiłem tyle rep ile planowałem więc tutaj super reszta treningu też fajnie tylko [...]

[...] było więc ogarnąłem tyle ile potrzebowałem i do domu wszystko rozpakować, pochować i jeszcze na 1h się połozyłem dospać ;) Później wiadomo jak co sobotę ogarnianie w domu i trening łap ;)  Przy rękach jeżeli chodzi o ilość serii to powrót do objętości ze startu masy, i oczywiście obciążenia zachowane a gdzieniegdzie nawet dodane, jedynie przy [...]

09.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 119,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj na treningu nogi... Masakra jakaś... po treningu całkowicie odcieło mi apetyt na samą myśl o jedzeniu robi mi sie niedobrze, tego dawno nie było. No a nogi poszły super, siady 200kg x9p i regres 10% na 180kg x10p wiec dla mnie baja. No i w końcu przemogłem się do innego [...]

14.01.2022 16 Tydzień Masy Waga: 120,7kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj ostatnie cardio w tym tygodniu wykręcone. Treningowo dzisiaj wpadły ręce. trening spoko. w sumie to nie ma co za bardzo opisywać ;P  Jutro z rana polecą znów zdjęcia do check form i raportu ;) Ale raczej wydaje mi się że jakościowo podobnie jak ostatnio ;p    Trening: Ręce 1. [...]

17.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Po dniu bez treningu waga spadła do 120,4kg.  17 Tydzień masy rozpoczety od treningu klatki, dzisiaj trening taki bez emocji xD To znaczy dobrze mi się trenowało, pompa i wszytko było jak trzeba. Ale jakiś taki byłem obojetny na wszystko, wszedłem zrobiłem swoje jak najlepiej umiałem [...]

18.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,0kg Cardio: 4x 25min ew Hej No to jazda dalej ;) Dzień świstaka jak zawsze, a dzisiaj na treningu były grane plecy i brzuch.  Trening spoko, przy wiosłowaniu dodane kolejne 2,5kg, poszarpane jak zawsze EGO lift, reszta siadła podobnie jak tydzień temu :)  A tak to bez żadnych nowości, dalej robie swoje i czekam [...]

19.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,0kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj z rana bez cardio a na treningu barki ;) Dzisiaj ponownie założyłem 120kg i poszło tylko na 5p za tydzień może to poprawię za to resresy 100x9 90x10 i 80x10 więc lekko lepiej niż ostatnio ;) cały trening w miarę ok, to znaczy jestem zadowolony jak zawsze ;)  Nie ma co więcej [...]

20.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj dzień rozpoczęty od cardio 25min na czczo później standardowo do pracy a po pracy trening rąk ;) Patrząc na wrażenia z treningu czyli pompa skupienie czucie to jak zawsze na wysokim poziomie ;) Patrząc na siłę to triceps leciutko do przodu w niektórych ćwiczeniach biceps dwa [...]

25.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 120,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj na treningu bareczki, ogólnie na trening wszedłem jakiś rozkojarzony. Na wyciskanie chciałem zrobić kolejny raz te 120kg z nadzieją że przebiję chociaz o 1p, ale lipa bo siadło jak ostatnio 5p ale już nie latała mi ta sztanga we wszystkie strony xD  Co miałem też zdziwienie [...]

30.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 119,7kg Cardio: 4x 25min ew Witam :D  Dzisiaj również bez cardio a treningowo wypadły mi plecy ;) Trening bardo ok, obciążenia raczej w miejscu, w wiosłowaniu chciałem chociaż 1p więcej zrobić no ale niestety nie tym razem, w wiosłowaniu hantlami tutaj nawet nie chce już dodawać tylko pracować nad ruchem. W [...]

01.02.2022 19 Tydzień Masy Waga: 120,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Jak co wtorek cardio z rana na czczo i po pracy dzisiaj Bareczki ;) Ogólnie 2-3 treningi z rzędu siłowałem się z tą sztangą 120kg i w tym tygodniu stwierdziłem że zejde sobie do 100kg i znów zrobie max rep ile sie da więc wpadło 100kg x10p i później regresy ;)  Unoszenie bokiem tutaj [...]